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高龄女性免惊!受孕助产靠这招

时间:2020-04-12来源: 官网:http://www.mn189.com 遨游深度:

  晚婚成趋势,高龄产妇更是屡见不鲜。晚婚也让女性生育年龄跟着上升,更要担心能否成功受孕,其实想要增加受孕机会,瑜珈老师指出透过坐姿扭转,练习骨盆底肌群对怀孕相当有帮助。

  一般认为,女性一到35岁就属高龄产妇,大大增加受孕难度,若以现今的晚婚趋势落在30岁,加上婚后夫妻享受几年的两人世界,很快就濒临35岁的临界点,部分女性还会选择冻卵延续“生机”。不过,其实你有更健康、省钱的方法,那就是多多做些瑜珈伸展操。

  体适能专家且专精于瑜珈的陈铃老师指出,现代人紧张的生活更让晚婚的妈咪们难以成功受孕,透过瑜珈的中度伸展运动可帮助新陈代谢、消除压力,且针对骨盆底肌群的动作,可促进骨盆与子宫血液循环,改善生理机能帮助怀孕。平常在家可以拿张瑜珈垫,放点舒压音乐就可以开始练习“坐姿扭转式”,依身体状况可尝试3个难度。

  坐姿扭转式─难度1

  陈铃老师示范时说,先将两脚伸直、让屁股、脊椎维持正直,身体维持稳定,接着把右脚屈膝,左脚压地,左手掌靠在膝盖上,吐气时,缓慢地向右旋转,到定位后吸气默数6秒钟,接着换边进行。

  坐姿扭转式─难度2

  难度2的差异在于,右脚屈膝时,把右脚跨越左脚,放在左脚膝盖外侧,当转到定位时,吸气搭配手部向上延伸,吐气向下手肘关节至于右膝外侧,可以增强伸展的力道与程度。

  坐姿扭转式─难度3

  难度3适合有一定瑜珈基础、或是已经熟练前2个难度的妈妈们,差异在于右脚跨越左脚后,原本伸直的左脚脚跟要向内收至骨盆下端,双脚盘腿,搭配张开双手扭转身体,会感觉骨盆底肌群与下背部得到完整的舒展。

  陈铃老师补充,在脉轮观念中,人身一共有7个脉轮,主要影响人的心理状态。练习坐姿扭转式时,可将意念灌输在骨盆底肌群,帮助刺激位于下半身“海底轮”运作,对两性关系也相当有帮助!

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